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2023中考飲食:中學生最需要那些營養

來源:網絡資源 作者:中考網整理 2023-06-02 11:27:49

中考真題

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    中考網整理了關于中考飲食建議,希望對同學們有所幫助,僅供參考。

  中學生最需要哪些營養
 
  先從遵循“合理膳食、均衡營養”的原則開始:
 
  第一,血糖是大腦的直接能量來源,保證大腦的血糖供應,才能保持大腦的興奮度。因此,要每天吃夠主食。并且主食中應該有三分之一是粗糧,以保證血糖的緩慢、持續上升。
 
  第二,攝入足夠蛋白質,蛋白質是一切細胞的基礎,其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。富含蛋白質的食物包括肉、蛋、奶,大豆及大豆制品。
 
  第三,適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。可以吃一些多脂魚類,比如三文魚、含油堅果(核桃等)。
 
  第四,新鮮果蔬補充維生素和礦物質。

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