中考網(wǎng)整理了關(guān)于2023中考沖刺經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
中考沖刺，能助你超常發(fā)揮的幾大要點(diǎn)（一）
面對(duì)中考，很多同學(xué)都希望自己能夠超長(zhǎng)發(fā)揮，但是要如何做才能將自己的所學(xué)發(fā)揮到極致？以下是助力超常發(fā)揮的幾個(gè)要點(diǎn)，徑舟教育希望對(duì)學(xué)生們起到幫助的作用。
一、強(qiáng)化自信
不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論中考如何變，都能游刃有余；有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng)；有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在中考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。
在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績(jī)優(yōu)秀在同學(xué)在中考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。
二、優(yōu)化情緒
心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。
變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復(fù)習(xí)和中考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。
在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲；或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。
三、自我減壓
臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上終點(diǎn)高中，考上重點(diǎn)班。要知道中考只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。
以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。
四、自我質(zhì)辯
自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離中考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)心必要嗎？自答：毫無必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。
又問：這種擔(dān)心有利嗎？自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。
再問：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。
五、積極暗示
積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”，“我潛力大”，“我進(jìn)步大”，“我喜歡挑戰(zhàn)”。
通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。
首先，要保持穩(wěn)健的心態(tài)。在高中學(xué)習(xí)期間，焦慮幾乎是不可避免的。應(yīng)對(duì)焦慮的最好辦法是短暫有度的放松或發(fā)泄，再加上加倍的努力和認(rèn)真。唯有奮斗可以戰(zhàn)勝情緒內(nèi)耗。自我懷疑也可能常伴我們左右。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到高考的賽道上唯一可靠的路標(biāo)只有自己，超過從前的自己就是最大的勝利。而沒有努力會(huì)是白費(fèi)，搞不懂的題型就多做幾遍，背不上的考點(diǎn)就多背幾次。笨鳥先飛或許是偽命題，但日積月累的努力總能讓我們變成更好的自己。
其次，要尋找適合的方法。沒有最好的學(xué)習(xí)方法，只有最適合自己的方法。在學(xué)習(xí)過程中切忌一味模仿他人，讓自己疲于奔命，而應(yīng)該聽從老師建議，多與老師溝通，不斷調(diào)適，找到屬于自己的節(jié)奏。不過，有一些基本原則是共通的：
第一做好學(xué)習(xí)規(guī)劃，不留漏洞很重要。我習(xí)慣于用小本子記下自己的待辦事項(xiàng)，需要整理的筆記、亟待補(bǔ)齊的漏洞、老師強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)等，時(shí)時(shí)提醒自己，日清周結(jié)。這樣既可以記錄自己的學(xué)習(xí)軌跡，帶來積極的心理暗示、緩解焦慮，也可以防止健忘癥，提高學(xué)習(xí)有效性。
第二合理分配時(shí)間，學(xué)科均衡很重要。高考的賽道上最可怕的事情是“瘸腿”。木桶定律告訴我們，一只木桶能裝多少水取決于它最短的那塊木板。作為一個(gè)文科生，我把課余時(shí)間分成四份，兩份給數(shù)學(xué)，一份給地理，剩余一份給其他學(xué)科。如此安排，實(shí)際上是短板明顯之下的無奈之舉。但我深知，避短是揚(yáng)長(zhǎng)的前提，只有在短板上舍得花時(shí)間，同時(shí)在優(yōu)勢(shì)學(xué)科上不自負(fù)、不敷衍，避短與揚(yáng)長(zhǎng)雙管齊下，總分才可能有質(zhì)的飛躍。
第三不要好高騖遠(yuǎn)，扎實(shí)基礎(chǔ)很重要�；A(chǔ)不牢，地動(dòng)山搖。最后的時(shí)間里，務(wù)請(qǐng)?jiān)倩厥�，回歸教材，扎扎實(shí)實(shí)掌握學(xué)科必備知識(shí)，完善以基本概念、基本原理為核心的知識(shí)體系�？茖W(xué)處理作業(yè)，相信老師，立足課堂，拒絕無意義的盲目刷題，不任性鉆進(jìn)牛角尖，不感性專攻難題。
最后，要正確對(duì)待高考情境。在考場(chǎng)上，一定要有“人難我難，我不怕難；人易我易，我不大意”的信念，相信自己的知識(shí)儲(chǔ)備，做題不糾結(jié)，輕易不改動(dòng)，心無旁騖，不要考慮考試結(jié)果，只要認(rèn)真細(xì)心地完成試卷，勝利終將屬于我們。
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