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中學生一日三餐食譜四

中學生三餐食譜四早餐：牛奶250ml、雞蛋發糕（面粉150克、雞蛋50克、白糖25克）。午餐：米飯（粳米150克）、蝦仁豆腐（內脂豆腐100克、蝦仁50克、植物油5克，淀粉、味精、鹽適量）、炒青菜（新鮮蔬菜150克、植物油5

2012-07-25   

中學生一日三餐食譜五

中學生一日三餐食譜五早餐：蝦肉餛飩（蝦仁50克、菜100克、面粉100克，調味品適量）、牛奶250ml。午餐：米飯（粳米150克）、木須肉（豬瘦肉絲30克、雞蛋50克、植物油5克，木耳、調味品適量）、醬燜茄子（豬瘦肉30克

2012-07-25   

中學生一日三餐食譜六

中學生一日三餐食譜六早餐：雞蛋餅（面粉150克、雞蛋50克、植物油5克、調味品適量）、牛奶250ml、炒綠豆芽（綠豆芽200克）。午餐：煮水餃（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，調味品適量）、綠豆粥（粳米50

2012-07-25   

中學生一日三餐食譜七

中學生一日三餐食譜七早餐：面包（面粉200克）、牛奶250ml、煮雞蛋50克。午餐：米飯（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡蘿卜50克、植物油5克，調味品適量）、香菇燒油菜（鮮香菇50克、油菜150克、植

2012-07-25   

餓了一定不能吃的食物

導讀：饑不擇食，是說人餓的時候，食欲強烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填飽肚子對健康是非常有害的，因為有些食物是不宜空腹食用的，否則會給你的健康埋下隱患。牛奶、豆漿這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲

2012-07-25   

中考一周前的營養健康飲食

一年一度的中考在即，許多家長和考生都已在備考的第一戰線上摩拳擦掌了。而這時，使他們產生困擾的不僅僅是考試帶來的壓力，而且還有考試期間的飲食問題。如果說中考是一場持久戰，那么合理的營養膳食，就是這場戰

2012-07-25   

中考飲食推薦：八大類補腦食品

中考臨近，許多考生仍在沖刺復習中，十分費腦力。在飲食上要多吃易于消化又富于營養的食物，保證足夠的蛋白質，輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一

2012-06-14   

中考前飲食搭配有講究——減壓食譜推薦

2012年中考一天天臨近，作為家長都希望可以通過他們力所能及的努力，給孩子們在營養上 保駕護航 ，以期達到讓孩子發揮最佳的考試水平。 考生在迎考階段大量用腦，加上身體正處在生長發育期，能量消耗很大，必須有

2012-06-12   

中考期間營養餐：油淋茄子

中考飲食：油淋茄子（并不油） 油淋茄子的制作材料： 主料：兇茄三條,瘦肉末50克,花生油,蔥段,蒜末,生抽,鹽 輔料：另外根據口味,也可以放入少許的辣椒絲調味。 教您油淋茄子怎么做，如何做油淋茄子才好吃 1、將茄子

2012-05-30   

中考期間營養餐：蝦仁油菜

中考飲食：蝦仁油菜 材料： 蝦仁，油菜。料酒，鹽，糖，水淀粉。 做法： 1.開水燙一下洗凈的油菜。 2.油燒熱，入蝦仁，料酒少量，翻炒幾下，加入油菜。 3.保持大火，加鹽，少量砂糖，水淀粉，勾薄欠汁，盛盤。 簡單

2012-05-30   

中考期間營養餐：韭菜煎涼粉

中考飲食：韭菜煎涼粉 材料 瘦肉、涼粉、韭菜 做法 1)瘦肉切絲，少許料酒，鹽，生抽，生粉拌勻腌制5分鐘 2）涼粉切1厘米見方的塊 3）韭菜洗凈切2厘米左右的段 4）肉絲過油滑一下變色立刻撈出 5）鍋內的余油倒入涼粉

2012-05-30   

中考期間營養餐：肉骨茶

材料 1. 肉骨茶湯料包； 2. 肉排800到1000克； 3. 清水1.5公升； 4. 蒜頭一整顆；（不是一瓣哦，是一整個蒜頭，而且不要剝皮，洗干凈就行了） 5. 冬菇8到10粒對半切； 6. 調味料：蠔油2湯匙、鹽適量、生抽3湯匙、老

2012-05-30   

中考期間營養餐：冬菇蝦米豆腐煲

材料 1. 豆腐一大塊，切成6小塊；（在墨爾本買到的豆腐體形都比較大，而且是長方形的，印象中以前在國內的時候家人買回來的豆腐好像都是正方形，而且體積小些，所以要按實際情況切） 2. 冬菇6顆； 3. 蝦米一醒（蝦

2012-05-30   

南方中考營養晚餐怎么吃

中考考生集中精力，考了一天的試，肯定是心神疲憊，晚上是好好休息的時候，這時候應該準備一些利于消化吸收、利于睡眠的菜肴，主要還是要以清淡為主。但是由于南方酷熱無比，家長還可以給孩子熬些清熱祛暑的綠豆湯

2012-05-30   

教南方媽媽如何做中考營養午餐

中考盡在眼前，為了讓孩子發揮的更好，家長們都小心緊張的進行著后勤工作，午餐是一天當中最重要的一餐，午餐對一天的考試起著 承上啟下 的作用 早餐一般占全天熱能的30%，午餐占全天熱能的40%，晚餐占全天熱能的30

2012-05-30   

中考飲食：南方營養早餐推薦

夏日炎炎，中考馬上到來，中考的學生，腦力勞動達到極限，因此家長要特別注意合理膳食，保證充足的營養營養供給。雖然南方喜愛甜、辣等口味的菜肴，但是中考期間，專家建議還是以清淡、營養為主。 營養專家建議：遵

2012-05-30   

中考飲食：南方和北方之差異

2012中考馬上到來，家長們都心急如焚，不知道在飲食上如何照顧孩子？如何早、中、晚餐的合理膳食進行搭配，還有平時應補充什么營養？尤其是南北方差異甚大，一般是南米北面、南甜北咸，不過由于中考正處在夏季，還

2012-05-30   

中考飲食：晚餐如何吃才算營養

中考馬上來了，家長對飲食格外的小心，生怕影響了孩子中考，那么晚餐吃多少呢？應該怎么吃才營養健康？即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應該吃油膩不易消化的食物，以免導致消化不良，影響考試。以

2012-05-29   

中考飲食：營養午餐任你挑

每年中考大約都在六月份，在這個時間里氣溫比較高，再加上北方的干燥，考生的飲食關系到考生的身體健康，而午餐又是人體一天之中能量需求最大的一餐。家長應該為考生選擇什么樣的午餐飲食呢？ 午餐：飯菜要豐盛，量

2012-05-29   

中考飲食：北方早餐科學吃法

中考在即，面臨中考的家長們現在急如星火，不知道給孩子準備什么樣的飲食才能更利于孩子中考，在北方，天氣干燥，我們應該科學的給孩子搭配營養早餐，幫孩子順利度過中考！ 早餐的合理搭配 早餐的質量和學生饑餓的

2012-05-29   

中考飲食：早餐最容易犯的5大誤區

NO.1：清早起床就吃早餐 不少習慣早起的人，在清早五六點鐘起床后就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需，也利于身體吸收。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。保健專家指出，人在夜間

2012-05-29   

中考飲食:營養食譜一周安排

一周食譜 三餐具體吃些什么，能讓孩子得到適當的營養呢？這里不妨提供給家長一份考前一周的食譜，以供參考： 星期一早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜，水果：橙子1個。中餐：蕎麥大米飯、

2012-05-29   

2012中考飲食：中考三天具體應該吃些什么

中考這三天要特別注意飲食衛生，生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；做涼拌菜時，調料中應加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進食欲。 中考正值夏季，氣候炎熱，出汗多不但損耗大量體液，還消耗體內各種營養物質，尤其是無機鹽類

2012-05-29   

中考消暑提神健康飲品

中考時間正是酷熱難耐的盛夏時節，考生家長都希望給孩子提供消暑提神的飲料，商場里的飲品雖然琳瑯滿目，適合考生的并不多。

2012-05-29   

家長注意:中考飲食午飯的最佳菜式

中考臨近，家長們都焦急萬分，夏日炎炎，不知道該做些什么給孩子吃，下面給大家推薦了苦瓜，中醫學認為，夏天心火易亢，苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令適當吃些苦味食品，能恢復脾胃納運功能，增進食欲。熱天適當吃些

2012-05-29   

中考飲食：吃什么才是祛濕熱的良品

夏日來臨，中考也隨之而來，中考家長們心急萬分，不知道該給孩子做些什么才能保證孩子的營養、祛熱、祛濕，下面推薦給大家薏米紅豆粥的做法，薏米紅豆粥有祛濕、祛熱的功效，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體

2012-05-29   

中考家長必知考前飲食誤區有哪些

臨近考試，考生都在緊張的復習功課。考試需要一個健康的身體，所以考前的一些飲食和習慣就需要大家注意了。 1、不宜吃冷食：冷食刺激腸蠕動； 2、不宜用飲料代替白開水：果汁、可樂等飲料中的糖精及電解質會對腸胃

2012-05-29   

家長注意：孩子睡前不能吃的五種食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黃帝內經》里曾有 胃不合則臥不安 的說法；臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些 不宜 的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物

2012-05-29   

家長注意：孩子睡前吃的十種營養食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質量。 1，香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的 安眠藥 ，它除了

2012-05-29   

夏日中考飲食要注意三個營養問題

進入夏季，是參加中考學生們的關鍵時刻。這一時期的孩子正處在學習負擔重、用腦過度的特殊階段，能量和各種營養需求都相對較高，而且正值夏季，氣候炎熱，常常會造成孩子食欲不佳、消化能力減弱，甚至發生疾玻因此

2012-05-29   

番茄牛尾湯

牛尾：既有牛肉補中益氣之功，又有牛髓填精補髓之效。牛肉可以補氣，功效同黃芪。牛髓具有補中，填精補髓的作用，久服可延年益壽。

2012-05-28   

鯽魚蛤蜊湯

鯽魚肉含糖分多，脂肪少，所以吃起來既鮮嫩又不肥膩。配上蛋白質含量超高的黃 豆，可謂鯽魚蛤蜊湯營養豐富，同時具有補脾、和胃功效，老少皆宜。　

2012-05-28   

雞蛋雖好 食用方法更重要

一般人們認為經常食用雞蛋可增強記憶力，還可保護心臟和動脈血管、預防癌癥、延緩衰老。可如果不能加工和食用，補品就會變為“廢品”，甚至是“毒品”。

2012-05-26   

2012中考飲食需養成八個好習慣（必備）

中考飲食切記八個要做的好習慣 一、要養成良好的飲食習慣，保證一日三餐的質量。 要按照 早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少 的基本原則，早餐要吃好，不吃早餐或不重視早餐，容易發生低血糖暈厥現象。 二、要符合夏季的

2012-05-24   

2012中考飲食注意：切記濫補避免營養失衡

按照我們現有的生活水平，多數孩子在飲食中保證營養的數量不是問題，但是家長和考生都要注意營養的均衡，也就是搭配問題。有關專家認為，均衡飲食就是最優營養。 一、注意食物的多樣性，保證以谷類為主的飲食：保

2012-05-24   

2012年中考考試時最佳菜肴推薦

第一天 早餐 牛奶＋小麥糊＋燉蛋＋黃瓜 中餐 海帶燒肉＋芹菜、蝦仁炒腰果＋菜心燒香菇＋蝦皮紫菜湯 晚餐 清蒸桂魚＋黃鱔茭白絲＋清炒韭芽兒+玉米＋排骨苦瓜湯 第二天 早餐 牛奶＋肉松面條＋荷包蛋＋香蕉 中餐 宮寶

2012-05-24