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第一，晚上盡量不要吃水果(水果食品)、甜點、油(油食品)炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣并不利于健康，過多的酒 精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導致睡眠(睡眠食品)
2016-06-05
調節血糖激活腦細胞 通過合理飲食，可以讓考生大腦達到最佳運轉狀態，讓大腦思維清晰，反應敏捷，記憶力強。 大腦的運轉要靠血液中的葡萄糖提供能量。雖然大腦只占人體重的2%，但其消耗的能量卻要占到總能量的20%~3
2016-06-05
一、不要吃太多零食，以免主餐時胃液分泌不足，消化不良。不要吃甜食，會造成鎂等礦物質流失，增加緊張，或消化紊亂，影響備考，得不償失。不要吃太多冷飲如汽水、冰水等。不要吃生、冷和涼拌菜，以免發生腸胃疾玻
2016-06-05
每天5至8個核桃仁，提高注意力；每天6至10枚大棗，補鐵； 每天一把杏仁或榛子，或腰果、百果、花生米，補充腦黃金； 每天適量的芝麻糖(補腦)或巧克力(減輕神經壓力，心情好)； 一個烤地瓜，補充大腦能量；2杯酸奶加
2016-06-05
這兩天這么熱，孩子一點胃口都沒有，怎么辦？ 孩子消化不太好，吃什么能幫助消化呢？ 明天就要中考了，很多家長都在為孩子的飲食問題操心。如何讓孩子吃得好？不妨來聽聽專家的意見吧。 切記：三餐飲食要清淡 一般
2016-06-04
隨著中考的一天天臨近，作為家長都希望可以通過他們力所能及的努力，給孩子們在營養上 保駕護航 ，以期達到讓孩子發揮最佳的考試水平。 考生在迎考階段大量用腦，加上身體正處在生長發育期，能量消耗很大，必須有充
2016-06-04
早餐：金銀饅頭+培根蘑菇卷 材料 小饅頭4個、培根5片、蘑菇、蔥絲 做法 金銀饅頭： 1、把饅頭放在蒸鍋中加熱后取出 2、取2個饅頭用油炸至金黃即可 培根蘑菇卷： 1、先把蘑菇撕絲后焯水 2、把蘑菇絲和蔥絲卷到培根中
2016-05-20
早餐：南瓜餅 主料：南瓜、培根腌肉、乳酪二片。 配料：面粉、蛋液、面包粉、油。 制作：南瓜切成小丁蒸熟壓成泥，培根腌肉與乳酪均切成末，并將其加入南瓜泥中攪拌均勻，做成南瓜餅，面粉與雞蛋液調成面糊，鍋中油
2016-05-20
早餐：面包雞柳 主料：白吐司面包、雞胸肉，西生菜、甜辣椒醬、油、鹽、胡椒粉。 制作：雞肉切成片，加鹽、胡椒粉腌漬，鍋中倒油，將雞肉入鍋中煎至兩面金黃取出，并均勻地涂抹上甜辣椒醬，取二片白土司面包，將西
2016-05-20
早餐：全麥面包配火腿煎蛋 主料：全麥面包、火腿三文治、黃油、鮮牛奶、雞蛋、番茄片、鹽、胡椒粉、油。 制作：在雞蛋液中加鮮牛奶、鹽攪拌均勻，火腿三文治切成條狀，西紅柿切片備用，鍋中倒油燒熱，將雞蛋牛奶液
2016-05-20
早餐：牛奶花生粥 原料：牛奶，花生米，枸杞，銀耳，冰糖。 制作：先將泡好的銀耳、花生米入鍋中煮20分鐘，待材料煮熟時，將水倒出，加入鮮牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配：叉燒包(超市中有售)按照說明放入
2016-05-20
早餐：香甜米粑、燕麥粥 主料：糯米粉、玉米面。 配料：鹽、糖、油。 制作：糯米粉放入碗中，燒少許的開水于糯米粉中，攪拌成稍稠的米糊，再將少量的玉米面摻入糯米粉中，加一點點鹽后揉成面團，搓成一個個小面團，
2016-05-20
早餐：三明治、牛奶、水果。 金槍魚三明治 主料：油浸金槍魚罐頭、白土司面包、帶殼熟雞蛋。 配料：番茄、西生菜。 制作：番茄切片、生菜撕成大片、雞蛋剝去殼 用切蛋器切成片，在兩片面包片中間依次放入西生菜、番
2016-05-20
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黃帝內經》里曾有 胃不合則臥不安 的說法;臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些 不宜 的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物會
2016-04-18
對于考生們而言，把握住體育的30分對于中考錄取至關重要，今天，就和大家分享4個飲食技巧，幫助大家取得更好體育成績。 現在起注意恢復體能 關于考前訓練，建議考生在考前一周主要以恢復體能為主，跑的項目可以再上
2016-04-18
如今正是考生備戰的關鍵時期，很多家長每天忙著給孩子燉魚、煮肉加強營養。其實，吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。 備考學生以及用腦量大的辦公室工作者，如果覺得老犯困，上課、上班哈欠不斷，不如多吃點菌類
2016-04-18
一、不要突然改變平時的飲食習慣，因為長期的飲食習慣會對人體消化系統中酶的組成與活性產生相當影響，如突然改變，容易產生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時吃什么，考時就吃什么，太大的變化反而不適應，烹調食物時要
2016-04-05
很多人運動都是為了健身、減肥，但是運動前后的飲食也是很重要的，但卻擔心飲食過多會影響運動的效果，今天朽就和大家介紹運動前后的飲食原則，讓你輕輕松松達到最佳運動效果。 做準備時多吃水果 每天一道富含淀粉
2016-03-17
現如今的中學生們學業壓力很大，必須要保持足夠的腦力和智力，這樣才能學習不吃力。在這里，爸爸媽媽不如就來一起了解了解中學生吃什么能健腦，幫助孩子提高智力吧。 中學生吃什么能健腦 芝麻。將芝麻搗爛，加入少
2016-03-16
中考和高考逼近，考生常常處于高度緊張的狀態，各種營養素消耗很大，如果膳食營養不合理，很有可能會出現記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦 等情況。暨南大學醫學院營養學教研室教授陳靜提醒考生家長，盡量精心
2016-03-16
初中的學習繁重而辛苦，孩子們的大腦也需要營養來好好補充能量。在這里，朽為家長們推薦幾款超級補腦的食物，給孩子們更多的營養保護哦。 飲食上要多吃易于消化又富于營養的食物，保證足夠的蛋白質，輔助地吃一些富
2015-12-24
孩子們每天用3-4個小時吃三頓飯、兩次加餐和不同的零食。如果你事先制訂了全面的營養計劃，孩子的飲食會很均衡。如果你覺得把一個星期的菜譜都列出來太麻煩，你可以兩三天列一次，也可以每天只設計一下晚餐，晚餐不
2015-12-18
中考臨近，備考學生平均每天近距離用眼時間超10小時，雙眼超負荷運作。 醫生建議，近視患者普遍缺鉻和鋅，含鋅和鉻較多的食物有黃豆、杏仁、紫菜、海帶、牛羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肝類等。另外，有些中藥飲料對雙
2015-12-02
接近中考了，迎考的緊張情緒會降低孩子的食欲，此時家長可以選擇孩子平常愛吃的食物，變換花樣做可口一些。避免突然變換口味，否則孩子可能會產生腸道不耐受，導致腹瀉、腹漲甚至食物過敏。 依據多年的經驗，合理搭
2015-12-02
每天食用新鮮的蔬菜水果 新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進鐵在體內的吸收，還可增加腦組織對氧的利用，同時還可幫助消化，增加食欲，防止便秘。例如菠菜、胡蘿卜可增強記憶力，洋蔥能
2015-12-02
原中國營養學會臨床營養委員會理事、黑龍江省營養學會常務理事、臨床營養學教授孫淑芝給各位中考生介紹了31種每天營養加餐的良方，詳細內容如下： 2015中考飲食：中考營養加餐31種良方 每天5至8個核桃仁，提高注意
2015-12-02
晚餐不應安排得太晚，以免消化不良；另外，如果晚餐吃得晚，學生勢必因肚子餓而吃零食。過多的零食會 擋食 ，即到吃正餐的時間沒有食欲，食量過少，攝取的營養量不足，久之勢必影響學生的健康。 一般家庭晚餐應安排
2015-12-02
1、問：中考臨近，孩子有些緊張，吃不下東西，該怎么辦? 答：人情感緊張時，會導致消化體系功能雜亂，呈現打嗝、反胃、惡心、消化不良等癥狀。可以讓孩子通過漫步、打球等活動的方法放松心境，或在家里聽聽音樂、看
2015-12-02
初三的學習繁重而辛苦，孩子們的大腦也需要營養來好好補充能量。在這里，為家長們推薦幾款超級補腦的食物，給孩子們更多的營養保護哦。 飲食上要多吃易于消化又富于營養的食物，保證足夠的蛋白質，輔助地吃一些富含
2015-12-02
中考飲食幫你提高記憶力的13種食材中考飲食錦囊：幫你提高記憶力的13種食材 1、玉米 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃
2015-12-02
中考進入倒計時后，很多考生都存在煩躁、易怒、上火、食欲差等問題，而且中考期間正值炎熱的夏季，不少考生出現頭暈、四肢無力等中暑現象，為了避免這些不適癥狀影響考生。相關醫生表示，考前合理飲食是最好保持身
2015-12-02
2016中考備考學生以及用腦量大的辦公室工作者，如果覺得老犯困，上課、上班哈欠不斷，不如多吃點菌類食物。 如今正是考生備戰的關鍵時期，很多家長每天忙著給孩子燉魚、煮肉加強營養。其實，吃得太好反而讓孩子更容
2015-12-02
午餐前餓了適合吃水果 警惕：有幾種水果不適合空腹時吃 ◆1.香蕉：香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康。 ◆2.山楂、橘子：
2015-05-27
中考逼近，考生常常處于高度緊張的狀態，各種營養素消耗很大，如果膳食營養不合理，很有可能會出現記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情況。營養學教研室教授提醒考生家長，盡量精心為孩子準備膳食，學會通過
2015-05-27
谷類：饅頭、包子、面包、米粥、玉米粥、面條、營養麥片、餛飩， 碳水化合物及各類營養補充物，這里 種類豐富、有機搭配、多樣雜食 最好； 肉類：魚肉、雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉、雞蛋、火腿等， 這里肉質及對身體的
2015-05-27
養生專家指出，中考是關系到孩子前途的大事，所以不少家長會花樣百出地為考生調整飲食，可是往往會因為飲食與平時變化過大，讓孩子產生身體不適。在這里，我們想提醒各位家長，健康熟悉的食物是最利于放松考生心情
2015-05-27
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