人體具有生物規律，任何人都有情緒好情緒不好的時候，這種節律有的是兩三天一個周期，有的是一天內出現幾次波動，也有的是一年出現幾次反復這樣的生物規律等于大腦的活動節律。生物規律，主要是荷爾蒙和自律神經交替作用的結果，全身的活動都是荷爾蒙和自律神經交替作用所支配的，大腦當然也不例外，左腦和右腦都受這種生物規律的影響。

　　既然生理學上已經證明了這種波動的存在，那么人們完全可以利用生物規律來合理地使用大腦。當大腦活動處于波動的低谷時，不論怎樣拼命記憶都不會有好效果。相反，如果把記憶活動安排在生物規律的峰巔狀態時，就會產生牢固的記憶。

　�。�1）掌握記憶的生物規律高潮

　　時間大腦的活動具有節律。以大約24小時為周期的高低波動稱為晝夜節律，這種生理機制是以太陽的運行為基本條件的。人本來是在有光亮的白天活動，在黑暗的夜間休息的。正如同生物在白天舒展開葉子一樣，在這段時間里人腦處于興奮狀態；而在植物葉子閉合的夜晚，大腦的活動也變得遲鈍。本來，任何生物的生命活動都遵循這一基本節律運行，但能夠“思考”的人從某個時期開始，變得在夜間也能進行活動了。

　　通常人所說的“早晨型”“夜晚型”即“百靈鳥型”與“貓頭鷹型”是由于要把人腦活動進行分類創造出來的術語。的確，每個人大腦的活動時間都有固定的周期，有的人白天興奮，也有的人晚上興奮，當要記憶時，應該確認自己屬于哪種類型，然后在晝夜節律的巔峰期進行學習，這樣就能事半功倍。

　　人體主要是靠大腦的松果體通過眼睛接受光，然后由交感神經調節荷爾蒙的分泌。既然這種節律是以光的攝取為基礎的，那么“早晨型”的人更符合這一節律特點。如果“早晨型”的人熬夜，在電燈下度過夜晚，這一節律就會出現紊亂。這種晝夜節律紊亂的典型例子就是“時差反應”。越過子午線后就會出現比之原來生活圈的時間快或慢的“時差”，因此，人的身體連體溫、脈搏都會失常，大腦當然也會受到時差的影響，出現一時的“糊涂”狀態。在這段時間里，無論想要記住什么都是徒勞的。為了克服這種紊亂，有的人繼續按原來的時間生活，也有人借助興奮劑、催眠劑等等。

　　晝夜節律出現紊亂，會給大腦帶來很大的影響。因此，要想高效率地記憶，必須事先準確地掌握自己的生物規律，在高峰進行記憶活動。

　　（2）避開“魔鬼時間段”

　　人在午夜2點到4點這段時間里，體溫下降，這就是所謂的晝夜節律跌落現象。在這段時間里，人的生理活性減弱。據統計，分娩和脈搏停跳，以及各種各樣的事故在這一段時間帶里最容易發生。可以說，晝夜節律低谷對于人來說是“魔鬼時間段”。

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