2. 合理發(fā)泄情緒

　　所謂合理發(fā)泄情緒，是指在適當?shù)膱龊希�采取適當?shù)姆椒ǎ�排解心中的不良情緒。這有以下幾種方式。

　　哭泣。當你遭到突如其來的災(zāi)禍，精神受到打擊心里不能承受時，可以在適當?shù)膱龊戏怕暣罂蕖＿@是一種積極有效的排遣緊張、煩惱、郁悶、痛苦情緒的方法。

　　傾訴。當你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒無法疏散時，可以向父母、老師、同學(xué)、知心朋友盡情傾訴，發(fā)發(fā)牢騷，吐吐委屈。這樣使消極情緒發(fā)泄出來后，精神就會放松，心中的不平之事也會漸漸消除。

　　活動。當你的消極心理使情緒極度低落時，越不愿參加活動，情緒就越低落。而情緒越低落，又越不愿意參加活動。這樣就形成了惡性循環(huán)，使不良情緒加重。如果參加一些適當有益的活動，或跑跑步、打打球、干干體力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁積的怒氣和不良情緒得到發(fā)泄，這樣，原本十分低落的情緒就可以改變。

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