臨近中考，這段時(shí)間孩子們最怕的應(yīng)該就是失眠了吧，不僅上課困、影響復(fù)習(xí)效率，更是不自覺加重了心理負(fù)擔(dān)，后果很嚴(yán)重。

　　你知道影響睡眠的食物有哪些嗎？如果不知道，那可要小心了，某些食物可是會(huì)“偷”走孩子的睡眠的。一起來長(zhǎng)知識(shí)吧！

　　脹氣食物

　　要知道很多營(yíng)養(yǎng)專家都建議孩子們要多吃豆類食品，因?yàn)榇蠹叶贾�道豆制品是�?duì)孩子特別好的，可以提高孩子的免疫力、還能預(yù)防便秘等等。但是殊不知，考生們考前卻要少吃一些豆類：豌豆、四季豆、黃豆等等。

　　因?yàn)檫@些豆類很多都會(huì)讓人胃脹氣，平時(shí)考生們胃脹氣到還是小事，一旦考試前一晚或者當(dāng)天胃脹氣，那簡(jiǎn)直要老命了！不僅晚上睡不好白天發(fā)困，早上起來胃不舒服，還會(huì)影響考生考場(chǎng)發(fā)揮！所以考生們考試這段時(shí)間還是要少吃豆類！

　　辛辣食物

　　辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物在晚餐時(shí)如果進(jìn)食過多，會(huì)引起胃部灼熱及消化不良，一直火辣辣的怎能不干擾睡眠？

　　涼拌菜

　　泡菜

　　這類食物如果攝食過多，會(huì)使鈉離子攝入過量，從而促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。很多家長(zhǎng)應(yīng)該知道這種食物不能給考生們吃了，因?yàn)闆霭璨死锩娴募?xì)菌可是非常多的，熟食經(jīng)過了高溫消毒，涼拌菜可沒有啊！

　　一到夏天，餐桌上少不了涼拌黃瓜、涼拌三絲這類的菜，但其實(shí)這樣的涼拌菜殘留的細(xì)菌往往是讓孩子生急病的源頭！要是出現(xiàn)個(gè)頭疼肚子疼的問題，簡(jiǎn)直就是悔不當(dāng)初啊！

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