油炸食物

　　炸雞

　　晚餐進食的食物如果過于油膩，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞。這樣會使人體一直處于工作狀態(tài)，不失眠就太難了。

　　冷飲和冰棍

　　在中國中高考季約等于夏季！中考這段時間往往是非常炎熱的，很多考生為了解暑或者貪涼，特別喜歡喝冷飲，什么“救命奶茶”啊、冰可樂啊、刨冰啊等等，簡直就是心頭最愛啊！有點常識的人都知道腸胃受到忽冷忽熱的刺激很容易得腸易激綜合征，什么意思呢？就是容易拉肚子！

　　還記得當(dāng)年參加完中考出考場就碰見班里學(xué)霸因為前一天吃了冰棍，考試的時候憋不住拉肚子了，導(dǎo)致沒考好，一出考場就開始哇哇大哭，后悔不已！所以啊，中考前千萬不能喝冷飲、吃冰棍！不然真的會影響成績喲！

　　既然這樣，那吃什么會預(yù)防失眠、有助于睡眠呢？試試給孩子來個“水果療法”吧，改善睡眠質(zhì)量的同時，還能夠滋補美容。被失眠困擾的家長們也一起來試試吧！

　　葡萄：美容的安眠藥

　　在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質(zhì)。晚上是這種物質(zhì)分泌最旺盛的時期，預(yù)示著我們即將入眠。研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。

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