關(guān)鍵在平時(shí)要扎實(shí)地學(xué)好知識(shí)，通過形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)建立起有效的知識(shí)體系，借助理解記憶、多感官記憶，采取及時(shí)復(fù)習(xí)、分散復(fù)習(xí)、系統(tǒng)復(fù)習(xí)等方式調(diào)動(dòng)復(fù)習(xí)的積極性，鞏固所學(xué)的知識(shí)，建立起有效的檢索體系，在需要運(yùn)用知識(shí)的時(shí)候能準(zhǔn)確、及時(shí)地提取出來。

　　保持冷靜

　　無論平時(shí)學(xué)習(xí)多么認(rèn)真，總會(huì)有些地方學(xué)得不是很扎實(shí)，特別是處在緊張的考試環(huán)境中不可避免地會(huì)出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象，這時(shí)要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

　　努力回憶

　　如果過一段時(shí)間還不能想出答案來，就要努力回憶面臨的問題與以往所學(xué)的哪些課程、所記的哪些筆記及練習(xí)題有關(guān)，從而找到解決這一問題的有效線索。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　如果還是不能記起來，就應(yīng)暫時(shí)放下這道題，把注意力轉(zhuǎn)移到其他題目上，以免耽誤太多的時(shí)間，也許過一會(huì)就能找出答案，更有可能在做其他題的過程中受到啟發(fā)而茅塞頓開。

　　失常發(fā)揮——“克拉克現(xiàn)象”

　　“克拉克現(xiàn)象”原指優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在重大比賽中不能正常表現(xiàn)出所具有的競(jìng)技能力，比賽失常的現(xiàn)象。

　　將場(chǎng)景切換至學(xué)習(xí)生活中，我們可以發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀，考前準(zhǔn)備充分，對(duì)某些考試內(nèi)容甚至可以倒背如流，然而到了考場(chǎng)，特別是到了期末考試、模考這樣的重要時(shí)刻，卻發(fā)揮失常，往往表現(xiàn)為緊張、慌亂，甚至記憶驟退，腦海里似乎一片空白。

　　此即為“克拉克現(xiàn)象”。

　　解決方案：正確認(rèn)識(shí)和淡化考試的作用

　　考試不能決定一切，它不過是通過筆試的方式，評(píng)測(cè)你對(duì)知識(shí)的掌握程度，以及該階段的學(xué)習(xí)情況，因此不要過分緊張，只要展現(xiàn)出自己的綜合實(shí)力即可。

　　強(qiáng)化自信心

　　只有充分相信自己的實(shí)力，才能在考場(chǎng)上沉著應(yīng)對(duì)，使自己進(jìn)入“角色”，發(fā)揮出正常水平。

　　喚起積極情緒

　　要注意多用正確和肯定的詞語來喚起積極情緒，特別是在出現(xiàn)困難時(shí)，要用“冷靜！細(xì)心！沉住氣！”等詞語暗示自己，進(jìn)行深呼吸，學(xué)會(huì)一些自我放松的方法，而少用否定性詞語，如“別緊張！別慌！可千萬別出錯(cuò)！”等詞，保持良好心態(tài)。

　　學(xué)習(xí)疲憊——“心理飽和現(xiàn)象”

　　大多數(shù)學(xué)生只有一個(gè)目標(biāo)就是升學(xué)考試。為了這一目標(biāo)，不再參與其他活動(dòng)，只是重復(fù)地進(jìn)行著大量的練習(xí)，由于活動(dòng)單一，結(jié)果在以后的學(xué)習(xí)中出現(xiàn)疲憊、學(xué)習(xí)效果不佳的現(xiàn)象。這就是所謂的“心理飽和現(xiàn)象”。

　　解決方案：保證充足的休息時(shí)間

　　充足的睡眠是使大腦保持良好學(xué)習(xí)狀態(tài)的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞，會(huì)產(chǎn)生對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦感，導(dǎo)致心理飽和。如果自己感到疲倦了，最好馬上休息幾分鐘。在學(xué)習(xí)中也應(yīng)多增加幾次休息，一般來說一小時(shí)內(nèi)應(yīng)有一次約10分鐘左右的休息時(shí)間。

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