到了初三，孩子的學習任務重、壓力大，情緒也常常有所波動。

　　作為家長，一定要學會和孩子溝通，了解孩子的內心世界。

　　初三階段，家長要學會當好孩子的心理老師。

　　在緊張的初三生活中，家長和孩子都容易急躁，家長要控制好自己的情緒，并幫助孩子解決心理問題。

　　在初三階段，孩子可能會緊張焦慮，或因一次考試成績不理想喪失信心，家長需適時給孩子鼓勵，和孩子交流。

　　與孩子溝通時，家長的態度要溫和真誠，千萬不要居高臨下，用責備、質問的語氣跟孩子說話，更不能采取打罵的粗暴方式，那樣只能使矛盾激化，既解決不了問題，又加深了彼此的隔閡。

　　在選擇學校等問題上，家長不要過分包辦，可以替孩子搜集學校信息，給孩子提建議，不要以生硬的方式代替孩子做決定，要循循善誘。

　　5、及時督促當好體育督導

　　針對學生身體素質下降、學習忙碌緊張的現實，相關教師認為，家長們要督促孩子堅持鍛煉身體。

　　面對初三緊張的學習，不少家長認為初三生的主要任務是學習，不舍得讓孩子多花時間鍛煉身體。

　　陳明有時周末約同學打羽毛球，可還沒等走出家門，媽媽就大喊：“都上初三了，還玩羽毛球！有那時間還不如多做幾道數學題，哪怕背幾個單詞也好啊！”

　　據了解，教育部、國家體育總局等有關部門自1984年起，組織了4次學生體質與健康調研。結果表明：

　　20多年來我國學生的身高和體重增加不少，但爆發力、力量、肺活量、耐力等體能素質指標呈連續下降趨勢；

　　城市學生超重及肥胖率連續呈上升趨勢，許多成年病，如高血壓、糖尿病等出現低齡化現象。

　　有關專家認為學生體質差，也會影響中考成績。

　　去年班上有個學生因為身體素質差免體育測試，中考時，恰恰因少了2分沒有被理想的高中錄取。

　　如果平時堅持體育鍛煉，可能就不會有這樣的遺憾了。

　　中考文化成績想加1分很難，如果學生平時注意鍛煉身體，體育測試加1分會簡單得多。

　　初三生在抓緊學習的同時，適當進行體育鍛煉，會對學習有促進。

　　家長不要認為體育鍛煉占用了孩子寶貴的學習時間，當運動中樞神經興奮的時候，學習中樞神經可以得到放松。

　　因此，家長平時要督促孩子進行體育鍛煉，保證每天足夠的運動量。

　　6、科學配餐當好后勤部長

　　孩子上初三了，家長的擔心也隨之而來，不知該怎樣幫孩子，讓一些家長手足無措。

　　相關專家表示，初三家長一定要當好孩子的后勤部長。

　　早餐不可缺主食

　　初三生學習比較緊張，有的家長早上來不及就給點兒錢讓孩子自己買早點湊合，有的甚至就允許孩子不吃了。

　　營養專家劉春光說：

　　不吃早餐對孩子成長非常不利。

　　家長不管早上有多忙，一定要為孩子準備早餐。

　　營養豐富，才能保證孩子一上午學習所需的能量。

　　有的家長習慣早上給孩子吃一個雞蛋加牛奶，方便、好做。對此，劉春光說，雞蛋和牛奶只能提供蛋白質，卻沒有碳水化合物。

　　大腦活動的能量來源于碳水化合物，孩子早餐一定要吃些主食，如饅頭、面包等。

　　家長準備的早餐最好要有蔬菜。

　　蔬菜屬于堿性食物，富含鉀、鈣、鎂等礦物質，不僅可以增強考生食欲，補充維生素，還能減輕考生的疲勞感。

　　家長還要準備一些水果，如果孩子不習慣早餐時吃，可帶一個水果在上午課間吃，水果的花樣也要多變。

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