營(yíng)養(yǎng)均衡要加餐

　　初三生正處在青春發(fā)育期，營(yíng)養(yǎng)素的需要量比成年人要高，加上這一時(shí)期考生學(xué)習(xí)壓力較大，所以給孩子適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是必要的，但不可過(guò)量，平衡膳食很重要。

　　家長(zhǎng)給孩子準(zhǔn)備食物要做到食物多樣，除了谷類(lèi)、肉類(lèi)、蛋和奶，還要吃蔬菜和水果，不一樣的食物所包含的營(yíng)養(yǎng)素是不同的。

　　家長(zhǎng)在原料選擇上，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，魚(yú)、肉、蛋、青菜合理搭配。

　　在烹飪時(shí)，盡量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家長(zhǎng)還要保證孩子每天按時(shí)吃飯，有的家長(zhǎng)下班早，做飯就早；下班晚了，開(kāi)飯就晚，這樣對(duì)孩子的健康不利。

　　初三階段孩子比較辛苦，能量的消耗會(huì)比平時(shí)大，家長(zhǎng)可適當(dāng)給孩子加餐。

　　上午10點(diǎn)或晚上可以為孩子準(zhǔn)備一些食物。

　　白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情況，如果臨睡前加餐，要盡量少吃淀粉類(lèi)的食物，以防肥胖。

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　　家長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)分享

　　媽媽、爸爸對(duì)孩子的學(xué)習(xí)方向、目標(biāo)、方法爭(zhēng)取一致，如有不同意見(jiàn)，一方必須保留（其實(shí)真的沒(méi)有人敢說(shuō)自己的方法、方式就是對(duì)的，大家都是為了孩子好。

　　不要還沒(méi)開(kāi)始教育孩子，爹媽先沖突上了，孩子更是懵圈了）。

　　和孩子保持良好的溝通交流（媽媽別嘮叨、爸爸別火爆！我們的意見(jiàn)和建議都是想讓孩子聽(tīng)進(jìn)去，至于方法嗎大家自己找吧，要孩子真吃火爆和嘮叨也行）。

　　合理制定學(xué)習(xí)計(jì)劃（必須提前制定，并且合理，切忌制定量少了孩子完成后臨時(shí)加量，如偏差太大必須征得孩子同意，也要注意別制定量太大孩子完成不了）。

　　對(duì)孩子的學(xué)習(xí)進(jìn)行認(rèn)真地監(jiān)督，包括作業(yè)完成情況，學(xué)習(xí)計(jì)劃完成情況，作業(yè)、檢測(cè)情況（作業(yè)和各類(lèi)檢測(cè)孩子必須保證將當(dāng)天批完后的帶回家，不管成績(jī)、質(zhì)量強(qiáng)、弱，都不要批評(píng)了，

　　你要做的是讓孩子或你們一起找出存在的問(wèn)題，一起分析原因，小學(xué)到初三，只有一次叫考試那是“初升高”其他的都叫檢測(cè)，所的檢測(cè)都是來(lái)檢查我們哪地方還有問(wèn)題，我們把問(wèn)題整改了，就是好樣的）。

　　如果孩子進(jìn)入正軌后，逐漸放手，別把的太緊。

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