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游泳前進行溫水沐浴后再入水，就不會感覺很冷。因為溫水沐浴(在30-40℃之間)能夠帶走身上的部分熱量，這樣會使你的體溫接近水 游泳會塑體美型。游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消
2016-12-06
一、準備姿勢 分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對墻墊球時，應采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。 二、球
2016-12-06
1、握球和持球 握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米），兩大拇指緊扣在球的后上方成 八 字，以保
2016-12-06
一、A、提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要蓋一個人的球，你要離他遠一點。? B、研究對手。在你開始蓋帽之前，要確認他將肯定會投籃。 C、要耐心。不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人
2016-12-06
1.第一、第二跳身體重心的騰空軌跡不平穩，下蹲太深或太高，對三級蛙跳兩跳間的連接動作較難掌握,往往是第一跳過大，上體過于向前傾斜，導致第二跳和第三跳跳不起來或者手臂擺動不正確。 2.彈跳力、平衡能力、協調
2016-12-06
1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。 2、握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。 3、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行
2016-12-06
一、兩腳站位 對于兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的 兩腿稍分 ;有的要求 兩腳與肩同寬 。至于站成什么姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師采用 八 字型站法。在教學實踐中，
2016-12-06
在跑步時，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助于跑步速度快和跑了不怎么費體力。腳后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。 更重要的是，跑步真的要靠毅力，我試過的。跑步時，
2016-12-06
1.800米跑的特點 800米跑是一項耐力運動。在800米跑的過程中，人體需氧量增加，會出現氧債。由于缺氧，在800米跑時人體的呼吸系統和心血管系統的活動回加劇。即呼吸加快，脈搏次數劇增，血壓增加，心臟每分輸出量擴
2016-12-06
1、合理正確的技術動作 同學們能否掌握好合理、正確的技術動作要領，是今后能否達到高水平所必須具備的基本條件。因為短跑是一項周期性的運動，全程要反復跑幾十步。一點微小的錯誤，反復出現，就變成了大問題。假
2016-12-06
2017年全國各省市中考體育政策陸續出臺，勢必會對廣大中考生的中考成績產生影響，為了讓大家更加快速詳盡地了解各自省市的最新體育政策，現整理了 2017年全國各省市中考體育政策 ，供廣大考生進行參考！ 城市 詳情
2016-12-05
12月1日，隨著163中學舉行中考考生百米滑冰考試，哈市中考冰雪體育項目考試正式拉開帷幕，比去年提前了一周，131名考生在冰場上奮力開滑，全部取得滿分，整體成績高于去年。 昨天上午，隨著一聲令下，163中學畢業班
2016-12-05
從昨天召開的2016 2017冰雪系列活動新聞發布會上獲悉，冰上速滑擬列入中考必考項目。同時，校園冰場要向學生開放。據了解，黑龍江省每年參加 上冰雪 活動的學生達300余萬，今后還將會更多。 黑龍江省在實施國家課程
2016-12-05
2017年蕪湖市區中考體育考試考什么，市教育局提前通知，好讓學生們不打 無準備之仗 。2017年中考體育總分值為60分，其中統一考試分值50分、日常鍛煉分值10分。 2017年市區初中學生畢業升學體育統一考試男、女生各設
2016-12-05
今天，哈市163中學校對九年級學生進行了校內冰雪項目測試，這也是哈市初中畢業學年的今冬首場 冰考 ，哈市2017年中考冰雪體育項目測試正式開始了。 哈市163中學相關工作人員介紹，今年測試開始時間相比往年又提前了
2016-12-05
從昆明市教育局獲悉，《昆明市初中學生學業水平體育科目考試辦法（試行）》已于日前正式印發，自下發之日起執行。根據《考試辦法》，全市初中學生學業水平體育科目考試滿分50分，采用集中考試和綜合評價相結合的考
2016-12-01
進入初冬，對禾城許多初三畢業生來說，將是一個鍛煉的好時節，因為作為中考的前哨戰，明年4月份就要進行體育中考了。明年市本級體育中考怎么考？這是眾多考生和家長關注的焦點。日前，《嘉興市本級2017年初中畢業生
2016-11-25
中考體育新方案2019年實施！六方面調整 1。調整了項目設置，統一考試共三項，其中必測1項：一千米跑（男生）、八百米跑（女生），選測2項：立定跳遠、一分鐘跳繩、引體向上（男生）、一分鐘仰臥起坐（女生）、足球
2016-11-25
昆明市教育局官網發布了關于《昆明市初中學業水平體育考試改革方案（征求意見稿）》的聽證會聽證報告，對聽證代表的部分意見建議進行了采納。 根據之前的征求意見稿，昆明初中學生學業水平體育考試成績（總分50分）
2016-11-21
各相關轄市、區教育局（教育文體局、社會事業局），局屬各有關學校： 2016-2017學年第一學期常州市體育中考游泳考試定于11月26 27日在常州市奧體中心游泳館舉行，現就做好報名工作通知如下： 一、報名時間 2016年11
2016-11-09
改變 為促進學生身心健康，全面提高中小學校的教育教學質量，昆明市教育局制定出臺《昆明市初中學業水平體育考試改革方案》（簡稱 方案 ），進一步明確集中體育考試項目，取消肺活量、坐位體前屈和100米等項目；創
2016-11-03
每年中招體育考試都會放在中招前的兩個月左右，4月份開考，不要以為時間還很長喲，臨陣磨槍！在日常生活學習中加強體育鍛煉，不僅強身健體，還能夠培養意志。不要浪費了平日里的大好時光，從現在開始動起來吧！ 1、
2016-10-26
10月10日，從市教體局獲悉，明年我市初中畢業升學體育考試項目采用 4+X+X 方式，即4個必考項目加2個選考項目，總分為80分。考試仍然實行網上報名、網上填報選考項目的方式進行，考生須憑二代身份證參考。另外，從20
2016-10-13
2017年體育中考各項目考試規則匯總 序號 項目 點擊查看 1 引體向上 考試規則 2 仰臥起坐 考試規則 3 立定跳遠 考試規則 4 三級蛙跳 考試規則 5 長跑 考試規則 6 短跑 考試規則 7 游泳 考試規則 8 籃球 考試規則 9
2016-10-12
（一）測試場地 必須在長25米或50米的游泳池內進行測試；根據參加考試的人數應分為若干泳道，泳道之間用泳道線標記。 （二）測試方法 出發 從起點處，在水中手扶池壁開始；轉身 在途中折返轉身時，允許使用身體的任
2016-10-12
（一）場地器材 在墻面距地面高度1.40米處設一標志線；在地面距墻壁1.50米處劃一標志線。測試用球符合排球規則中規定的比賽用球。 （二）測試方法 考生站在地上標志線外，自己將球向上拋起（開始計時），連續對墻墊
2016-10-12
場地器材：智能型坐位體前屈測試儀 考試方法：①考生兩腿伸直，用綁腿帶將膝關節固定，兩腳平蹬測試縱板，坐在測試墊上。②兩腳分開約10 15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前
2016-10-12
1.場地器材：平坦而堅硬地面。跳繩電子計數設備。 2.動作規格：單腳或雙腳跳均可。每一次搖繩須經過頭、腳一次，方向一致。只可單遙 3.考試方法：每人計算一分鐘跳繩的次數。監考員發出 預備 開始 的口令，同時開秒
2016-10-12
1.場地及器材：沙坑，沙與地面齊平。起跳板采用橡膠防滑跳板或堅固木板，長100或122厘米，寬20厘米，板的厚度不得少于6厘米，橡膠防滑跳板面上的橡膠要緊貼在木板上，不得用釘固定，厚度不得少于0.7厘米，不超過1.3
2016-10-12
1.場地及器材：平坦助跑道，起跳線寬5厘米。電子測距儀。 2.動作規格：兩腳自然平行開立在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳同時落地，連續跳三次。中途凡手撐地、坐地、腳掌向前滑動、離地及出現動作故意
2016-10-12
1、場地器材： 在平整的足球場上進行，測試區域長30米，寬10米，起點線至第一標志物的距離為5米，各標志間距5米，共設5個標志物，標志物兩側邊線各5米；測試用球為4號橡膠或皮質足球。 2、測試方法： 受測者站在起
2016-10-12
1．場地器材規格及設置要求 考試場地設在平整的地面上，考生在大體操墊上完成考試，計數員坐在體操墊的側面，在同一組考生中，每位計數員只負責一位考生的判罰工作。 2．考試操作規范及要求 考生身體仰臥在墊上，雙
2016-10-12
1．場地器材規格及設置要求 在高單杠上進行，考試所用器材應符合《中華人民共和國國家標準》（GB/T1985.4 2005）中關于初中生用單杠的規格要求；根據實際情況，可分別設置高度不同的場地，供考生選擇；單杠下的地面
2016-10-12
1．場地器材規格及設置要求 在堅實、平坦的地面上進行。投擲區寬度4米，長度不少于20米，并有明顯的區域標志線。場地中應設置6分、7分、8分、9分和10分的標識線，標識線長度至少與投擲區同寬，使考生和考務員能夠做
2016-10-12
1．場地器材規格及設置要求 測試場地需設置在籃球場內或者平整的塑膠場地上，具體設置要求如下： 考試場地長20米，寬7米。起點線前5米處開始設置標志桿，共設5排，每排2根；各排標志桿之間相距3米，同排的兩根標志
2016-10-12
1．場地器材規格及設置要求 考試的場地應在封閉的、有6條以上環形跑道的400米田徑場上進行，考試所需的標志線清晰，起點線和終點線應該設置明顯的標志。考試所用的器材（秒表等）應符合田徑競賽規則要求。考試前，
2016-10-12
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