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中考考生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜二

中考考生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜二主食：花卷（白面、麻醬）。炒菜：紅燒牛肉（牛肉、胡蘿卜、土豆），香干抄芹菜）。小菜：花生芹菜葉。湯：蝦皮番茄湯。

2009-06-03   

中考考生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜三

中考考生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜三主食：炸醬面（黃醬、肥瘦肉盯黃瓜、心里美蘿卜、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末）。小菜：清炸雞肝。湯：面湯。

2009-06-03   

中考考生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜四

中考考生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜四主食：紅豆飯。炒菜：雞肉抄三丁（雞肉、土豆、胡蘿卜、熏豆腐干），蒜茸兇菜。小菜：爆腌蘿卜。湯：紫菜蔥花雞蛋湯。

2009-06-03   

中考考生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜五

中考考生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜五主食：烙餅。抄菜：抄合菜（豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發(fā)粉），炸素丸子（胡蘿卜、土豆、豆腐、香菜）。小菜：大蔥蘸醬。湯：黃玉米面粥。

2009-06-03   

中考考生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜六

中考考生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜六主食：水餃（白面、豬肉、大白菜、韭菜）。小菜：肉皮凍(肉皮，青豆，胡蘿卜)，鹽水鴨，松仁香菇，芥末菜花。

2009-06-03   

中考考生健康午餐食譜一

中考考生健康午餐食譜一主食：花卷（白面、麻醬）。炒菜：紅燒牛肉（牛肉、胡蘿卜、土豆），香干抄芹菜）。小菜：花生芹菜葉。湯：蝦皮番茄湯。

2009-06-03   

中考考生健康午餐食譜二

中考考生健康午餐食譜二主食：炸醬面（黃醬、肥瘦肉盯黃瓜、心里美蘿卜、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末）。小菜：清炸雞肝。湯：面湯。

2009-06-03   

中考考生健康午餐食譜三

中考考生健康午餐食譜三主食：紅豆飯。炒菜：雞肉抄三丁（雞肉、土豆、胡蘿卜、熏豆腐干），蒜茸兇菜。小菜：爆腌蘿卜。湯：紫菜蔥花雞蛋湯。

2009-06-03   

中考考生健康午餐食譜四

中考考生健康午餐食譜四主食：烙餅。抄菜：抄合菜（豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發(fā)粉），炸素丸子（胡蘿卜、土豆、豆腐、香菜）。小菜：大蔥蘸醬。湯：黃玉米面粥。

2009-06-03   

中考考生家庭食譜營(yíng)養(yǎng)午餐二

中考考生家庭食譜營(yíng)養(yǎng)午餐二主食：花卷（白面、麻醬）。炒菜：紅燒牛肉（牛肉、胡蘿卜、土豆），香干抄芹菜）。小菜：花生芹菜葉。湯：蝦皮番茄湯。

2009-06-03   

中考考生家庭食譜營(yíng)養(yǎng)午餐一

中考考生家庭食譜營(yíng)養(yǎng)午餐一主食：二米飯（大米、小米）。炒菜：肉沫燒豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），雞蛋炒西紅柿（西紅柿、雞蛋），小菜：拌尖椒（尖椒、黃瓜、香菜）。湯：海米白菜湯（大白菜、海米）。

2009-06-03   

中考考生健康午餐菜譜：西芹百合

中考考生健康午餐食譜：西芹百合午餐-西芹百合:西芹(100克)，百合(50克)草菇蒸子雞:草菇(100克)，子雞(150克)番茄蛋湯:番茄(100克)，雞蛋一只(50克)米飯(100克);蘋果一只(100克)

2009-06-03   

午餐吃雞蛋可以讓你不犯困

一吃完午飯就開始犯困，是很多人再熟悉不過(guò)的體驗(yàn)了。要趕走瞌睡蟲，我們應(yīng)該采取什么行動(dòng)呢?有人通過(guò)吃甜點(diǎn)、面包、餅干、冰淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物來(lái)打消困倦的念頭，可是這樣做是不明智的。這些食物會(huì)

2009-06-03   

中考學(xué)生十套午餐營(yíng)養(yǎng)食譜

中考學(xué)生十套午餐營(yíng)養(yǎng)食譜一、蘿卜燒肉、青椒炒土豆絲、干絲湯。二、紅燒魚、揚(yáng)州小炒、雞湯。三、宮爆雞盯西紅柿炒雞蛋、榨菜肉絲湯。四、胡羅卜燒羊肉、紅椒炒綠豆芽、腐皮蛋湯。五、糖醋帶魚、炒京香肉絲、羅卜豆

2009-06-03   

中學(xué)生家庭午餐主食營(yíng)養(yǎng)食譜

星期一主食：二米飯（大米、小米）。炒菜：肉沫燒豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），雞蛋炒西紅柿（西紅柿、雞蛋），小菜：拌尖椒（尖椒、黃瓜、香菜）。湯：海米白菜湯（大白菜、海米）。星期二主食：花卷（白面、麻

2009-06-03   

中考考生午餐營(yíng)養(yǎng)菜譜

（一）茭白肉絲－－素什錦主菜：鮮肉．茭白．圓椒。副菜：黃瓜．腐竹．胡蘿卜．黑木耳。（二）海帶肉絲－－素什錦主菜：鮮肉．浸海帶．榨菜．青椒。副菜：西芹菜．西蘭花．油面筋．水發(fā)肉皮。（三）韭芽豬肝絲－－素

2009-06-03   

中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜營(yíng)養(yǎng)早餐食譜（一）：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干絲．茭白絲．香菇。營(yíng)養(yǎng)早餐食譜（二）：

2009-06-03   

家有考生切忌"大餐" 給中考生父母的十二條軍規(guī)

軍規(guī)一、不要在家掛倒計(jì)時(shí)牌。不少家長(zhǎng)喜歡在家懸掛倒計(jì)時(shí)牌，這容易導(dǎo)致混亂情緒的產(chǎn)生，使原本感覺緊張的孩子更煩惱。軍規(guī)二、不要支持孩子打疲勞戰(zhàn)。中考前，家長(zhǎng)不能鼓勵(lì)孩子打疲勞戰(zhàn)。疲勞戰(zhàn)對(duì)孩子的健康有直接

2009-06-03   

09中考家長(zhǎng)如何當(dāng)好孩子的心理專家

最近，各區(qū)縣陸續(xù)公布了一模考試成績(jī)，家長(zhǎng)和考生拿到成績(jī)后有喜有憂。考得好的自然是皆大歡喜，考得不好的孩子有的要迎來(lái)一場(chǎng)暴風(fēng)雨。筆者建議，初三家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)冷靜看待孩子的一模成績(jī)，不要被分?jǐn)?shù)左右，要關(guān)注分?jǐn)?shù)

2009-06-03   

09中考讓我們"平淡"如常迎接它的到來(lái)

一年一度的高考和中考又將臨近，家有考生的家長(zhǎng)也同樣迎來(lái)了一場(chǎng)緊張的大考：為了讓孩子考出最佳成績(jī)，孩子的飲食、睡眠、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、心理調(diào)試等等，無(wú)一不成為他們操心的事。針對(duì)家長(zhǎng)們這樣那樣的擔(dān)憂，我們特地請(qǐng)來(lái)

2009-06-03   

中、西式營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

①紅豆粥一碗麻醬花卷1個(gè)拌黃瓜鹽水花生米煮雞蛋1個(gè)西式①牛奶250毫升（可加點(diǎn)可可粉）煎雞蛋1個(gè)面包50～100克，面包可夾果醬或1片奶酪蘋果1個(gè)中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜營(yíng)養(yǎng)早餐食譜（一）肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠

2009-06-03   

十大健康生活習(xí)慣

十大健康生活習(xí)慣1.吃一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖

2009-06-03   

五種水果最具有清腸爽胃功效

獼猴桃促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)：含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C。由于獼猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。菠蘿能幫助消化和

2009-06-03   

早晨第一杯水是你的救命水！

早晨第一杯水是你的救命水！早餐的開始就是早晨起來(lái)的第一杯水。早晨這杯水常有三種：第一種：清澈的水，排毒；第二種：檸檬水，增加食欲，利于排毒；第三種：淡鹽水，清血液，通腸胃，助于便秘和血栓。當(dāng)我們?nèi)梭w代

2009-06-03   

早餐不宜食品

早餐不宜食品值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用后飽腹感會(huì)比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過(guò)多，消化時(shí)間太長(zhǎng)，易使血液過(guò)久地積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，可能會(huì)使人整個(gè)

2009-06-03   

早餐宜吃食品

早餐宜吃食品◆早餐是大腦的開關(guān)，其能量來(lái)源于碳水化合物，因此早餐一定要進(jìn)食一些淀粉類食物，最好選擇沒(méi)有精加工的粗雜糧并且摻有一些堅(jiān)果、干果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長(zhǎng)能量的補(bǔ)充時(shí)間，如紫米面

2009-06-03   

早餐的重要性

早餐的重要性一日之計(jì)在于晨，早餐是一天中最重要的一餐。早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%，而早餐營(yíng)養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補(bǔ)充回來(lái)。均衡的飲食，健康的生活習(xí)慣，每天晨起的營(yíng)養(yǎng)早餐習(xí)慣是每個(gè)人

2009-06-03   

不吃早餐的6個(gè)健康隱患

血糖過(guò)低，供能不足；營(yíng)養(yǎng)虧缺，加速衰老；三餐顛倒，肥胖誘因；營(yíng)養(yǎng)不足，腦力抑制；損失營(yíng)養(yǎng)，免疫下降；多種疾病，早餐開始。1.血糖過(guò)低時(shí)開車與酒后駕車同樣危險(xiǎn)人體所需要的能量主要來(lái)自于糖。人早晨起床后，已

2009-06-03   

不吃早餐的七大危害

不吃早餐，易患病：易肥胖，易患膽石癥，易患心腦血管病，易患胃病，易衰老。不吃早餐，低血糖，難減肥，影響腦力和壽命。●不吃早餐會(huì)造成低血糖：人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)

2009-06-03   

營(yíng)養(yǎng)早餐的重點(diǎn)四要素

谷類：饅頭、包子、面包、米粥、玉米粥、面條、營(yíng)養(yǎng)麥片、餛飩，碳水化合物及各類營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物，這里種類豐富、有機(jī)搭配、多樣雜食最好；肉類：魚肉、雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉、雞蛋、火腿等，這里肉質(zhì)及對(duì)身體的好處可

2009-06-03   

營(yíng)養(yǎng)早餐四要素主要來(lái)源和相應(yīng)健康營(yíng)養(yǎng)作用

五谷雜糧、肉蛋蛋白、豆奶食品、多彩果蔬、早餐必備，營(yíng)養(yǎng)無(wú)限，健康常在！五谷類：如面包、麥包、麥皮、玉米皮和各種米面制品、粥類等。含豐富的淀粉質(zhì)、少量維生素B及植物性蛋白質(zhì)，主要供給熱量。肉類及蛋類：如

2009-06-03   

健康早餐·溫馨辦法

起床之后稍作調(diào)息進(jìn)餐更易消化，七點(diǎn)之后最好；勿趕時(shí)間，勿快吃猛吃走吃跑吃；定時(shí)定點(diǎn)，助于消化吸收；午前加餐不是早餐，身體已經(jīng)被餓的事實(shí)已經(jīng)形成；榜樣的力量，幸福的一天源自健康的早餐，家長(zhǎng)吃好，孩子吃好

2009-06-03   

健康 營(yíng)養(yǎng) 早餐 三原則

就餐時(shí)間營(yíng)養(yǎng)搭配合理吃法滿意早餐健康百分百一．就餐時(shí)間一般來(lái)說(shuō)起床20至30分鐘再吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也就是說(shuō)早餐7至8點(diǎn)之間為好，如果早餐過(guò)早，那

2009-06-03   

營(yíng)養(yǎng)早餐的搭配原則

多種少量，主食不可少，要有奶制品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應(yīng)該是多品種攝齲優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但應(yīng)該品種豐富。根據(jù)自己的不同喜好，

2009-06-03   

最佳早餐營(yíng)養(yǎng)食譜

多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯?xiàng)l、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等健康選擇：選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷

2009-06-03   

中式早餐內(nèi)容詳解：豆?jié){

中式早餐內(nèi)容詳解：豆?jié){一、豆?jié){和牛奶的營(yíng)養(yǎng)比較據(jù)科學(xué)測(cè)定，豆?jié){與牛奶中的總能量和總蛋白含量幾乎相等，牛奶的缺陷在于其脂肪含量較高，且有三分之二為飽和脂肪酸，膽固醇含量也較高；而豆?jié){中飽和脂肪酸含量只占

2009-06-03