高年級學生常說自己作業很多，除了做題沒時間去積累，沒時間練字，沒時間進行課外閱讀，但如果能把一些不適合用來刷題的時間利用起來，久而久之就能提高。

　　比如第四張表的建議，就很適合用來解決瑣碎任務。

　　當然，如果覺得一整天的學習已經足夠，或者想給自己偷個懶放個假，其實沒必要強撐，早些休息才是正途。

　　04

　　提高晚間學習效率的十個小技巧

　　1.明確今天晚上學習的目標，學到什么程度才可以睡覺。

　　學習之前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。

　　如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。

　　2.在學習之前不要上網、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊。

　　在學習之前不妨自己定下一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然后再上網、看電影或玩游戲。

　　如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學習。

　　這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。

　　3.減少學習時的干擾。

　　在使用電腦學習時，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網絡干擾。

　　手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

　　4.比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學習。

　　有時候自己情緒受到干擾，經常覺得沒有思路，不知道從哪里開始。

　　其實你會發現，當強迫自己開始學習之后，很快就會進入狀態。

　　當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。

　　5.在晚上學習時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

　　一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。

　　如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

　　6.晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食。

　　很多同學午餐在學校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看