時(shí)間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。

　　不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　7.用一個(gè)好一點(diǎn)的臺燈。

　　合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線，也不容易犯困。

　　8.學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會。

　　學(xué)習(xí)時(shí)間太長會造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時(shí)間，用鬧鐘定時(shí)。

　　9.實(shí)在很困的時(shí)候，活動(dòng)一下。

　　可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂也會有幫助。

　　10.最重要的是開始的15分鐘。

　　這個(gè)時(shí)間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。

　　只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順，你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

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